世界无烟日（英语：World No Tobacco Day，或译世界无烟草日），是世界卫生组织在1987年创立的，现在每年的5月31日就是世界无烟日。今年的主题是烟草和心脏病。

吸烟的危害，尽人皆知，创建无烟环境，创建社会文明，移风易俗，让大家远离烟草，是一种义务，更是一份责任！在5.31日是世界无烟日来临之际本期健康有约我们一起来关注有关戒烟的话。

榆林市中医院专家关姗姗指出，吸烟和二手烟接触是诱发心血管疾病的主要危险因素之一。吸烟者患冠心病的风险约是非吸烟者的2.2倍，每天只吸一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性冠心病风险增加119%，而吸烟者中风的风险则是非吸烟者的1.5倍。二手烟暴露，哪怕只是较短的时间，也会导致心脏病急性发作。任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好。

吸烟的危害

1 吸烟可引发多种心脑血管疾病

香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血，促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。吸烟会引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

2 吸烟对肺部的损伤

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。也会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。吸烟胃、肝、肠等部的损害十分巨大，患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，令食欲减退。吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。吸烟会导致患上结肠癌的危险就仍然非常大。

中医教你如何戒烟

早点远离烟草早点受益。今天我们就从中医的角度教给大家戒烟的方法。常吸烟的人突然戒烟，会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适症状，这在医学上称尼古丁戒断综合征。从中医角度来说，时常吸烟的人体质偏于寒湿，戒烟后一段时间会出现寒湿重、肺气不足等情况，需及时给予调理。以下几种方法补肺气，让戒烟更轻松：

1、热水泡脚祛寒湿。戒烟期间可以每晚热水泡脚，热水中加一些生姜，帮助温经通络。要适当增加运动量，不管是运动后出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒湿的效果。

2、深呼吸补肺气补肺气最简单的方法就是深呼吸，每天在太阳升起后、浊气排去之时，或者傍晚天气凉爽时，到有清新空气的环境下做深呼吸运动。

3、食疗也可以补益肺气，比如花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。白木耳可以滋阴润肺，对戒烟期间的咳嗽也能有效改善。白果、山药都可以补益肺气。

4、按摩穴位静心神戒烟期间出现的烦躁不安，按揉尺泽穴可宣肺化痰、疏通头部经脉、调和气血；按揉膻中穴可宽中理气、行气化痰。

5、轻叩肺部排肺浊

戒烟后应配合排出体内浊气。每晚临睡前端坐在椅子上，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴。

6、多喝茶水排烟毒水是焦油的克星，未彻底戒烟期间应多喝水，帮助排出烟毒。

特别强调：戒烟的前3个月最容易功亏一篑。这可能由于这段时间内持续的多巴胺缺乏造成的。等到大脑逐渐恢复多巴胺分泌能力，戒烟才可能更具持久性。多巴胺改变是吸烟者长期吸入尼古丁的结果。吸烟成瘾的人大脑中分泌多巴胺的能力，比不吸烟者低15%~20%。3个月后，戒烟的人中，大脑的多巴胺水平开始恢复正常。所以戒烟的人一定要持之以恒。

来源：榆林市中医医院